大胸筋を鍛える拝み体操

バスト（大きさ、形が気にならないという女性はまずいないのではないでしょうか）アップの方法（経験豊富な人ほど、より精度が高いということがよくあるでしょう）として、殆どの人がしっているというくらい
有名であるのが「拝み体操（ナントカ体操がブームになることが多いですね。すぐに廃れてしまいますが）」です。

バスト（グラビアアイドルなんかすごいですよね）にお悩みを持つ人なら、一度はやった事がある経験があるのではないでしょうか。

背筋を伸ばし、胸（女性はバストの大きさが気になり、男性は筋肉の付き具合が気になることも多いでしょう）の前で手を合わせてください。

ちょうど真ん中に手を合わせたら、最初の段階では息を吸いながら両手を重点をおいて押し付けます。

5秒くらい息を吸って押したら、次はゆっくり息を吐いていきてください。

息を大きく吐いたり吸ったりしながらするのがポイントですが、息を止めないようにします。

今までやってみたけど、効果がなかったという人もいるようですが、すぐに大きくなる訳ではないんです。

大胸筋（ボディビルダーといえね、六つに割れた腹筋とこれでしょう）を鍛える為には有効的な拝み体操（最近では、マルモ体操が人気を集めています。芦田愛菜ちゃん、かわいいですよね）は姿勢を正してやるようにして下さい。

また、のんびり上下や左右に動かしながら力が入っているのをチェックしていくのも効果的です。

あまった場所に力が入らないようにして、のんびりまっすぐ拝み体操（オリンピック選手の男子の衣装が微妙だと思うのは私だけでしょうか）をしていくようにして下さい。

力を入れすぎると、痛めてしまう事もあるでしょうのであまり最初から強く力をいれないようにします。