ダンベル運動

バスト（大きすぎても小さすぎてもコンプレックスになってしまうようです）アップする運動（好き嫌いには個人差がありますが、好きな人の方が健康的でいいスタイルを維持できていることが多いものです）はいろいろとあるんですが、簡単で効果的な運動（始めは嫌々でも実際に体を動かすことで、前向きな気分になれる効果があるでしょう）といえばダンベル運動（最初はウォーキングや踏み台昇降などから始めると、体に負担が掛からないでしょう）です。

当り前ですが、ダンベルを購入する必要はないでしょう。

持っていないのであれば、ペットボトルに水を入れ、少し重いかな？というくらいに調節した方がいいのです。

軽いと運動（好き嫌いには個人差がありますが、好きな人の方が健康的でいいスタイルを維持できていることが多いものです）する意味がなくなってしまうようですが、重すぎても負担になり継続することが出来ません。

500mlのペットボトルなが５００ｇまで1リットルのペットボトルなら１ｋｇまで自由（アメリカというイメージがありますが、実際のところはそうでもないでしょう）に調節が出来るのも、ペットボトルもメリットです。

運動方法はごく簡単。

１．ダンベルを持ち、肩幅に足を広げて立つ

２．前にまっすぐ腕（油断すると脂肪がついてしまいやすいところでもあります。特に女性は注意が必要でしょう）を出す

３．バスト（大きさ、形が気にならないという女性はまずいないのではないでしょうか）を意識しつつ外へ手を広げる

この３ステップです。

立ちながらではなくて寝転がりながらやりたい時は腕（仕事の能力が高いことをこれがあるなんていいますよね）を直角にし、胸（あまりにも張りすぎると、不自然になってしまいます）の前へ息を吐きつつ腕（世界ではアームレスリングの大会なども行われています）を上げましょう。

両方ともバスト（グラビアアイドルなんかすごいですよね）を意識しつついけば、大胸筋（ボディビルダーといえね、六つに割れた腹筋とこれでしょう）から腹筋部分まで鍛えることも可能になります。

筋肉を鍛えながらバストＵＰをすることによりキレイで張りのあるバスト（ほしのあきは専用のエステに通って維持しているそうですよ）ラインを維持していくことが出来るでしょう。